Cours

Réservation

La bonne nouvelle c’est que vous aurez accès aux cours suivants en ligne à leurs heures régulières: Pilates, Yoga, Cœur en santé, Pré-ski, et Posture tonus.

COMMENT ÇA FONCTIONNE?

  • Vous devez réserver votre cours au plus tôt 72 heures et au plus tard 15 minutes avant l’heure du cours de votre choix afin de recevoir le lien à temps;
  • Vous recevrez alors le lien par courriel pour accéder la vidéo et suivre le cours choisi depuis votre téléviseur, ordinateur ou tablette, 15 minutes avant le début du cours choisi. Le lien sera valide pour une période de deux (2) heures.
  • Il n’y a aucune limite de participants, donc nous avons retiré le formulaire d’inscription à la liste d’attente et il n’y a aucune limite de cours ni par jour, ni par semaine.

QUI PEUT SUIVRE LES COURS EN LIGNE?

  • Vous avez un abonnement ACCÈS + COURS en vigueur (1, 3, 6, 12 mois) : vous avez accès à tous les cours sans aucune restriction.
  • Vous avez une carte d’accès 10 ou 15 séances en vigueur : chaque séance qui vous reste sur votre carte vaudra deux (2) cours virtuels;
  • Vous avez un abonnement ACCÈS GYM en vigueur (1,3,6,12 mois) : vous achetez une carte d’accès 10 ou 15 séances qui vous donnera 20 ou 30 cours virtuels;
  • Vous n’avez aucun abonnement : vous achetez une carte d’accès 10 ou 15 séances qui vous donnera 20 ou 30 cours virtuels

ENTRAÎNEMENTS PRIVÉS VIRTUELS

Disponibles auprès de Mélissa et Tristan au tarif régulier.

ACHATS

  • Lorsque vous achetez une carte d’accès 10 ou 15 séances, nous vous enverrons un contrat à remplir et à nous retourner accompagné d’un virement Interac au courriel : coopgymsantesutton.com

REPORT DES ABONNEMENTS ET COURS

  • Seuls les abonnements ACCÈS GYM seront reportés pour la période de fermeture du gym;
  • Les cours de Boxe seront reportés ou remboursés à la réouverture.

Horaire

Cours virtuels du 12 novembre au 20 décembre

HeureLundiMardiMercrediJeudiVendredi
8 h - 9 hPilates
(Mélissa)
Pilates
(Mélissa)
9 h 15 - 10 h 15Yoga doux
(Mélissa)
Yoga doux
(Mélissa)
9 h 45 -10 h 45Posture Tonus
(Mélissa)
10 h 30 - 11 h 30Coeur en santé
(Mélissa)
Posture Tonus
(Mélissa)
Coeur en santé
(Mélissa)
11 h 15 - 12 h 15Yoga doux
(Mélissa)
16 h 30 - 17 h 30Pré-ski *
(Tristan)
Pilates
(Mélissa)
Pré-ski *
(Tristan)

Horaire sujet à changement sans préavis / Schedule subject to change without notice

Coeur en santé

Suivant le concept de cohérence cardiaque, cet entraînement s’adressant à tous, vous permettra de vous mettre en forme en suivant un rythme d’exercice lent ou l’emphase est mise sur le contrôle de votre respiration. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Ce cours améliore la mobilité et la flexibilité, augmente la force et la tonification musculaire, améliore la conscience corporelle et la posture et offre un état de relaxation profonde.

A healthy Heart

Based on the principle of cardiac coherence, this training is for everyone, it will help you get in shape through low-impact exercise where the emphasis rests on the stabilisation of your breathing. Cardiac coherence leads you to control your breathing so as to regulate both stress and anxiety. This course improves mobility and flexibility, increases muscular power and toning, augments your awareness of body and posture, all leading to deep relaxation.

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Pilates

L'apprentissage des exercices de Pilates est sûr et maximise le bien-être des personnes de tous horizons, des personnes récemment blessées aux athlètes expérimentés. Les exercices sont pratiqués en accordant une attention particulière à la respiration et en se concentrant sur le travail des abdominaux profonds et le renforcement des muscles stabilisateurs et de la mobilité articulaire. La méthode Pilates vise à améliorer la posture, le tonus musculaire et l'équilibre, et aide également à augmenter la coordination, la flexibilité, la mobilité des articulations, le niveau d'énergie, tout en soulageant les douleurs musculaires et en réduisant le stress.

Pilates

Learning Pilates exercises is safe and maximizes the well-being of people from all walks of life, from recently injured people to experienced athletes. Exercises are practiced while paying special attention to breathing and focus on working out the deep abdominals and strengthening stabilizing muscles and joint mobility. The Pilates Method aims to improve posture, muscle tone, and balance, and also helps increase coordination, flexibility, joint mobility, energy levels, while relieving muscle pain and reducing stress.

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Posture Tonus

Les cours de Danse et de Pilates sont un moyen de plus en plus populaire de sculpter notre corps, de construire des articulations plus saines et d'améliorer la mobilité tout en créant une approche consciente de l'exercice. En créant des mouvements musculaires très spécifiques et isolés, nous pouvons devenir plus conscients de notre corps et de la façon dont il fonctionne avec notre respiration. Les exercices ciblés nous aident à comprendre comment créer de la stabilité dans le mouvement pour un programme sûr et efficace. Grâce à des mouvements de danse, des exercices inspirés de la méthode Pilates et à l’utilisation d’élastiques et de chaises, ce cours vous aidera à devenir plus forts et à vous sentir mieux dans les activités quotidiennes. Le programme est basé non seulement sur l'équilibre musculaire, mais également sur la posture.

Posture Toning

Dance and Pilates courses are gaining in popularity in terms of body sculpting, developing better articulations and improving suppleness, while acquiring a determined approach to exercising. Through very precise and isolated muscular patterns, one can become better aware of one’s body, and its interactions with breathing. Targetted exercises can help underpin movement stability and a more confident and smoother physical program. This high-bar course helps strengthen the body and feel more comfortable throughout daily activities. The program rests on both muscular balance and posture.

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Pré-ski

Cet entraînement dynamique saura vous préparer pour la saison de ski qui approche à grands pas. Il met notamment l’accent sur l’endurance musculaire et le contrôle postural de la chaine postérieure tout en renforçant le tronc et le haut du corps pour obtenir une longueur d’avance lorsque vous dévalerez les pentes! Le ski ce n’est pas pour vous? Pas de souci! Ce cours complet saura tout de même répondre à vos besoins en matière d’entraînement!

Pre-ski

This is the type of training you need to prepare yourself for an enjoyable and injury free ski season. We will insist on muscular endurance and postural control of the posterior chain and reinforce chore and upper body. You don’t ski? This class can certainly answer you training needs.

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Yoga doux

Le yoga est une approche physique et mentale complète incluant la respiration, la posture, la méditation et la relaxation. Cette pratique mettra l’accent sur les postures au sol dont l’objectif principal est l’étirement des muscles. C’est une pratique accessible, facile à comprendre et faisable pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Vous serez ainsi outillé pour faire face à la vie avec confiance et équilibre tout en sachant gérer votre stress. Améliorez votre flexibilité, augmentez votre concentration, soulagez vos douleurs musculaires et ressentez ce sentiment de calme bien connu de tous les yogis!

Gentle Yoga

This course includes easy and accessible exercises for one and all, no matter your physical condition. This practice of gentle Yoga focuses on postures practiced on the ground, the main objective being stretching the muscles. You will hence be well equipped to face life with confidence and balance, while knowing how to manage your stress.

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