Cours

  • Par beau temps les cours se donnent à l'extérieur et par mauvais temps, dans la salle intérieure.
  • Les cours durent 60 minutes.
  • Un maximum de six personnes par cours est autorisé lorsqu'ils sont donnés à l'intérieur.

Horaire

Horaire des cours de groupe

HeureLundiMardiMercrediJeudiVendredi
8 h - 9 hFit cardioFit cardioPilates
8 h 30 - 9 h 30TRXTRX
9 h 30 -10 h 30YogaPilatesYoga
10 h - 11 hCardio TonusCardio Tonus

Tous ces cours sont inclus dans l’abonnement Accès + cours 6 et 12 mois
Fit cardio, Cardio tonus et Yoga sont inclus dans l’abonnement Accès + cours 1 et 3 mois

Réservation

  • La priorité est donnée aux personnes ayant fait une réservation.
  • Les réservations sont acceptées au plus tôt trois jours avant la journée du cours.
  • Lorsque les cours se donnent à l'extérieur, les personnes n'ayant pas réservé seront acceptées.
  • Le nombre maximal de participants pour le TRX est de six en tout temps.
  • Nous vous demandons d'arriver déjà vêtu de vos vêtements d'entraînement.
  • Vous devez fournir votre tapis d'entraînement, votre contenant d'eau et votre serviette.
  • Vous devez confirmer votre présence à l’accueil en arrivant, dans les 15 minutes précédant votre cours.
  • Vous devez quitter le gym au plus tard 15 minutes après votre cours.
  • Veuillez noter que l'horaire peut être modifié sans préavis.

Fit cardio

Un entraînement complet et efficace, vous permettant de repousser vos limites. Composé d’un entraînement structuré par intervalles soutenues, la séance comprend un échauffement, une période d’effort cardiovasculaire ponctuée d’exercices de musculation visant l’endurance musculaire du bas du corps, le renforcement du haut du corps ainsi que celui des muscles abdominaux pour se conclure avec des étirements. Cet entraînement améliore le tonus musculaire, la capacité cardiovasculaire et propose un conditionnement physique complet tout en procurant une motivation soutenue.

Cardio Fit

A complete and effective workout, enabling you to push your limits. Composed of a structured workout in sustained intervals, the sessions include a warm-up, a period of cardiovascular effort punctuated by strength training exercises aimed at lower body muscular endurance, upper body and abdominal muscle strengthening, and concludes with stretching. This workout improves muscle tone, cardiovascular capacity, and provides a complete physical conditioning while delivering sustained motivation.

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Pilates

Vous aimeriez délier vos tensions? Retrouver un mouvement fluide et efficace? Venez découvrir le Pilates! Cette pratique toute en douceur et en profondeur vous amènera à augmenter votre amplitude de mouvement, renforcer votre centre et améliorer votre posture.

Ces séances sont le complément parfait à vos activités quotidiennes.

Pilates

Learning Pilates exercises is safe and maximizes the well-being of people from all walks of life, from recently injured people to experienced athletes. Exercises are practiced while paying special attention to breathing and focus on working out the deep abdominals and strengthening stabilizing muscles and joint mobility. The Pilates Method aims to improve posture, muscle tone, and balance, and also helps increase coordination, flexibility, joint mobility, energy levels, while relieving muscle pain and reducing stress.

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Yoga doux et étirements

Le yoga est une approche physique et mentale complète incluant la respiration, la posture, la méditation et la relaxation. Cette pratique mettra l’accent sur les postures au sol dont l’objectif principal est l’étirement des muscles. C’est une pratique accessible, facile à comprendre et faisable pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Vous serez ainsi outillé pour faire face à la vie avec confiance et équilibre tout en sachant gérer votre stress. Améliorez votre flexibilité, augmentez votre concentration, soulagez vos douleurs musculaires et ressentez ce sentiment de calme bien connu de tous les yogis!

Healthy Heart and Yoga

This course includes easy and accessible exercises for one and all, no matter your physical condition. This practice of gentle Yoga focuses on postures practiced on the ground, the main objective being stretching the muscles. You will hence be well equipped to face life with confidence and balance, while knowing how to manage your stress.

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TRX

Ici vous allez découvrir votre puissance interne en jouant avec l’équilibre. Vous utiliserez le poids de votre propre corps pour faire des mouvements de toutes sortes. Autant pour le renforcement des muscles du haut, du bas et du centre du corps. Un cours qui déstabilise et qui vous amènera à dépasser vos limites physiques et retrouver une force cachée.

TRX

Discover your inner power by playing with balance and using the weight of your own body to execute varied movements. You’ll be surprised to discover that TRX strengthens your upper, middle, and lower body muscles, while destabilizing you, taking you beyond your physical limits, and enabling you to regain your hidden strength.

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Cartio tonus

Un entraînement pour tous, complet et efficace, vous permettant de vous mettre en forme à votre rythme. Ce cours est composé d’un entraînement structuré par des intervalles courtes et enseigné avec des alternatives d’intensité et de mouvement pour s’adapter aux besoins de tous. La séance comprend un échauffement, une période d’effort cardiovasculaire ponctuée d’exercices de musculation visant l’endurance musculaire du bas du corps, le renforcement du haut du corps ainsi que celui des muscles abdominaux pour se conclure avec des étirements. Cet entraînement améliore le tonus musculaire, la capacité cardiovasculaire et propose un conditionnement physique complet tout en procurant une motivation soutenue.

Cartio tonus

A complete and effective workout enabling you to get in shape at your own pace. This course is composed of training structured by short intervals and taught with alternatives of intensity and movement to adapt to everyone's needs. The session includes a warm-up, a period of cardiovascular effort punctuated by strength training exercises aimed at lower body muscular endurance, upper body and abdominal muscle strengthening, and finally stretching. This workout improves muscle tone, cardiovascular capacity, and provides a complete physical conditioning while delivering sustained motivation.

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Nos entraîneurs

Mélissa Tremblay Coop Gym Santé Sutton

Mélissa Tremblay

Mélissa détient un baccalauréat en kinésiologie de l’Université de Montréal. Elle a une grande expérience dans le domaine de l’entraînement physique : Pilates, massage Thaï Yoga, entraîneur en aquaforme et en TRX et est aussi spécialiste en entraînement auprès des personnes âgées ainsi qu’en situation prénatale et postnatale et en évaluation posturale, etc. Depuis 2012, elle crée et enseigne des programmes d’entraînement physique.

Mélissa, en plus de donner des cours, est principalement responsable des horaires et des programmes.