Cours

  • Par beau temps les cours se donnent à l'extérieur et par mauvais temps, dans la salle intérieure.
  • Les cours durent 60 minutes.
  • Un maximum de six personnes par cours est autorisé lorsqu'ils sont donnés à l'intérieur.

Horaire

Horaire des cours de groupe du 8 septembre au 20 décembre 2020

HeureLundiMardiMercrediJeudiVendredi
7 h - 8 hSpinning
8 h - 9 hPilatesTRXPilates
8 h 30 - 9 h 30Spinning
9 h 15 -10 h 15Yoga doux *Boxe IntroYoga doux *
10 h - 11 hTRXTRX
10 h 30 - 11 h 30Coeur en santé *Posture Tonus *Coeur en santé *
13 h - 14 hMarche rapide *
(début 22 sept)
Marche rapide *
(début 24 sept)
16 h 30 - 17 h 30Pré-ski *
(début 12 oct)
PilatesPré-ski *
(début 14 oct)
17 h 45 - 18 h 45Fit cardio *Boxe IntroBoxe Intro

Horaire sujet à changements sans préavis.
TOUS les cours sont inclus dans les abonnements ACCÈS GYM + COURS 6 et 12 mois (11 choix de cours et 23 plages horaire par semaine)
* Cours inclus dans les abonnements ACCÈS GYM + COURS 1 et 3 mois (6 choix de cours et 10 plages horaire par semaine)

Réservation

  • La priorité est donnée aux personnes ayant fait une réservation.
  • Les réservations sont acceptées au plus tôt trois jours avant la journée du cours.
  • Lorsque les cours se donnent à l'extérieur, les personnes n'ayant pas réservé seront acceptées.
  • Le nombre maximal de participants pour le TRX est de six en tout temps.
  • Nous vous demandons d'arriver déjà vêtu de vos vêtements d'entraînement.
  • Vous devez fournir votre tapis d'entraînement, votre contenant d'eau et votre serviette.
  • Vous devez confirmer votre présence à l’accueil en arrivant, dans les 15 minutes précédant votre cours.
  • Vous devez quitter le gym au plus tard 15 minutes après votre cours.
  • Veuillez noter que l'horaire peut être modifié sans préavis.

Coeur en santé

Suivant le concept de cohérence cardiaque, cet entraînement s’adressant à tous, vous permettra de vous mettre en forme en suivant un rythme d’exercice lent ou l’emphase est mise sur le contrôle de votre respiration. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Ce cours améliore la mobilité et la flexibilité, augmente la force et la tonification musculaire, améliore la conscience corporelle et la posture et offre un état de relaxation profonde.

A healthy Heart

Based on the principle of cardiac coherence, this training is for everyone, it will help you get in shape through low-impact exercise where the emphasis rests on the stabilisation of your breathing. Cardiac coherence leads you to control your breathing so as to regulate both stress and anxiety. This course improves mobility and flexibility, increases muscular power and toning, augments your awareness of body and posture, all leading to deep relaxation.

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Fit cardio

Un entraînement complet et efficace, vous permettant de repousser vos limites. Composé d’un entraînement structuré par intervalles soutenues, la séance comprend un échauffement, une période d’effort cardiovasculaire ponctuée d’exercices de musculation visant l’endurance musculaire du bas du corps, le renforcement du haut du corps ainsi que celui des muscles abdominaux pour se conclure avec des étirements. Cet entraînement améliore la capacité cardiovasculaire et propose un conditionnement physique complet tout en procurant une motivation soutenue.

Fit Cardio

A complete and effective workout, enabling you to push your limits. Composed of a structured workout in sustained intervals, the sessions include a warm-up, a period of cardiovascular effort punctuated by strength training exercises aimed at lower body muscular endurance, upper body and abdominal muscle strengthening, and concludes with stretching. This workout improves muscle tone, cardiovascular capacity, and provides a complete physical conditioning while delivering sustained motivation.

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Intro à la Boxe

Entraînement dynamique basé sur l’apprentissage des techniques de boxe. Profitez des nombreux bénéfices reliés à l'entraînement des boxeurs en apprenant les différentes techniques tout en développant vos capacités cardiovasculaire, coordination, agilité, réflexes, concentration, endurance et puissance musculaire.

Cours sur inscription à la session complète de 15 semaines. Prévoir l’achat du matériel nécessaire au cours (gants de boxe et bandages)

Les cours sont complets mais nous acceptons les inscriptions pour la liste d'attente.

Intro to Boxing

Dynamic training resting on the development of boxing savvy. Take advantage of the many benefits derived from the practice of various boxing techniques, of which improvement of cardiovascular capacities, co-ordination, agility, reflexes, concentration, endurance and muscle power.

Registration is for the full 15-week session. Plan on purchasing needed equipment (boxing gloves and bandages).

S'inscrire à la session

ou complétez le formulaire de contact ci-dessous :

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Veuillez entrer un message.

Marche rapide

La marche rapide est une activité sportive se pratiquant à un rythme soutenu et accéléré. Bien exécutée, elle fait travailler presque tous les muscles du corps tout en développant la capacité cardiorespiratoire et l’endurance de celui ou de celle qui la pratique régulièrement. Les premières sorties se pratiqueront de 45 à 60 minutes sur terrain plat pour graduellement se déplacer sur un terrain plus accidenté. Cette activité convient aux personnes de tous âges.

Brisk walking

Brisk walking is a sport activity based on a constant and accelerated rhythm. Properly done, it gets almost all muscles to work, while developing cardiorespiratory capacity and overall endurance of those who are regular practitioners. The first outings last 45 to 60 minutes on flat land, moving gradually to uneven terrain. This activity is suited for people of all ages.

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Pilates

L'apprentissage des exercices de Pilates est sûr et maximise le bien-être des personnes de tous horizons, des personnes récemment blessées aux athlètes expérimentés. Les exercices sont pratiqués en accordant une attention particulière à la respiration et en se concentrant sur le travail des abdominaux profonds et le renforcement des muscles stabilisateurs et de la mobilité articulaire. La méthode Pilates vise à améliorer la posture, le tonus musculaire et l'équilibre, et aide également à augmenter la coordination, la flexibilité, la mobilité des articulations, le niveau d'énergie, tout en soulageant les douleurs musculaires et en réduisant le stress.

Pilates

Learning Pilates exercises is safe and maximizes the well-being of people from all walks of life, from recently injured people to experienced athletes. Exercises are practiced while paying special attention to breathing and focus on working out the deep abdominals and strengthening stabilizing muscles and joint mobility. The Pilates Method aims to improve posture, muscle tone, and balance, and also helps increase coordination, flexibility, joint mobility, energy levels, while relieving muscle pain and reducing stress.

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Posture Tonus

Les cours de Danse et de Pilates sont un moyen de plus en plus populaire de sculpter notre corps, de construire des articulations plus saines et d'améliorer la mobilité tout en créant une approche consciente de l'exercice. En créant des mouvements musculaires très spécifiques et isolés, nous pouvons devenir plus conscients de notre corps et de la façon dont il fonctionne avec notre respiration. Les exercices ciblés nous aident à comprendre comment créer de la stabilité dans le mouvement pour un programme sûr et efficace. Grâce à des mouvements de danse, des exercices inspirés de la méthode Pilates et à l’utilisation d’élastiques et de chaises, ce cours vous aidera à devenir plus forts et à vous sentir mieux dans les activités quotidiennes. Le programme est basé non seulement sur l'équilibre musculaire, mais également sur la posture.

Posture Toning

Dance and Pilates courses are gaining in popularity in terms of body sculpting, developing better articulations and improving suppleness, while acquiring a determined approach to exercising. Through very precise and isolated muscular patterns, one can become better aware of one’s body, and its interactions with breathing. Targetted exercises can help underpin movement stability and a more confident and smoother physical program. This high-bar course helps strengthen the body and feel more comfortable throughout daily activities. The program rests on both muscular balance and posture.

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Spinning

Vous voulez garder la forme après la fin de votre saison de vélo estival? Ou vous souhaitez amorcer votre saison de vélo avec une longueur d’avance? Voilà le cours qu’il vous faut! Et nous savons comment rendre un entraînement de vélo excitant : musique, intensités variables et exercices de tous genres sur vélo.

Spinning

This course is truly for one and all: all you need to do is adjust the resistance of your stationary bike according to your capacity and follow the rhythm. In addition, a spinning session is a great moral booster because you’re part of a group exercising to the sound of lively music. By “spinning” regularly, you’ll keep fit and reduce cardiovascular risks.

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TRX

Vous allez découvrir votre puissance interne en jouant avec l’équilibre. Vous utiliserez le poids de votre propre corps pour faire des mouvements de toutes sortes autant pour le renforcement des muscles du haut, du bas et du centre du corps. Un cours qui vous amènera à dépasser vos limites physiques et retrouver une force cachée.

TRX

Discover your inner power by playing with balance and using the weight of your own body to execute varied movements. You’ll be surprised to discover that TRX strengthens your upper, middle, and lower body muscles, while destabilizing you, taking you beyond your physical limits, and enabling you to regain your hidden strength.

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Yoga doux

Le yoga est une approche physique et mentale complète incluant la respiration, la posture, la méditation et la relaxation. Cette pratique mettra l’accent sur les postures au sol dont l’objectif principal est l’étirement des muscles. C’est une pratique accessible, facile à comprendre et faisable pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Vous serez ainsi outillé pour faire face à la vie avec confiance et équilibre tout en sachant gérer votre stress. Améliorez votre flexibilité, augmentez votre concentration, soulagez vos douleurs musculaires et ressentez ce sentiment de calme bien connu de tous les yogis!

Gentle Yoga

This course includes easy and accessible exercises for one and all, no matter your physical condition. This practice of gentle Yoga focuses on postures practiced on the ground, the main objective being stretching the muscles. You will hence be well equipped to face life with confidence and balance, while knowing how to manage your stress.

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