Intensité
Zumba
avec Alicia Tu aimes bouger au rythme de la musique? Joins-toi au cours de Zumba! Le cours de Zumba est une séance de danse-fitness énergique qui combine des mouvements inspirés de danses latines et internationales avec un entraînement cardiovasculaire. Accessible et dynamique, il se pratique en musique et vise à améliorer l’endurance, la coordination et…
Lire la suiteCardio-vélo
avec Josée ou Janna Tu souhaites un entraînement cardiovasculaire à intervalles de différentes intensités qui te permettra de te dépasser? Joins-toi au cours de cardio-vélo (spinning)! Prérequis: aucun Cet entraînement à faible impact sur vélo stationnaire permet d’améliorer ses capacités cardio-vasculaires et s’adresse tant au débutant qu’au cycliste chevronné. L’instructeur de cardio-vélo vous guidera vers…
Lire la suiteCourse à pied Les Terrapins
Rendez-vous au gym à 8h tous les lundi, mercredi et vendredi pour une course de 5 km et plus à votre rythme et en bonne compagnie Tous et toutes sont bienvenus. Cette activité est gratuite!
Lire la suiteMusculation
avec Jill Tu veux améliorer ton tonus musculaire mais ne sait pas par où commencer et as besoin de bons conseils? Joins-toi au cours de musculation! Un cours de musculation complet pour ceux et celles qui veulent gagner en force. Basé sur des exercices reproduisant les mouvements du quotidien (squats, fentes, poussées et tractions). Ce…
Lire la suiteL’intégrale (TRX)
avec Josée (Entrainement en suspension, TRX) Tu as le goût d’essayer une nouvelle façon d’entraîner tes muscles et ton équilibre? Viens au cours L’Intégrale! Ce cours permet un renforcement musculaire complet du corps en utilisant le poids corporel comme résistance. L’intégrale travaille l’équilibre, le contrôle et l’agilité de vos mouvements en revisitant les classiques (squat,…
Lire la suiteYoga doux
avec Mélissa Tu veux améliorer ta flexibilité, soulager tes douleurs musculaires, augmenter ta concentration et ressentir un sentiment de calme apaisant ? Le yoga doux est alors pour toi. Prérequis : aucun, accessible à tous les niveaux de condition physique Accessoires : tapis de yoga Approche physique complète incluant la respiration, la posture et la…
Lire la suitePosture tonus
avec Mélissa Tu désires améliorer ta posture, ton équilibre et ta coordination tout en bâtissant de l’endurance? Ce cours est pour toi ! Prérequis : aucun Accessoires : tapis de yoga Grâce à des mouvements de danse, à des exercices inspirés de la méthode Pilates, à l’utilisation d’haltères, d’élastique et de chaise, ce cours permet…
Lire la suitePilates avec Mélissa
Tu veux renforcer tes muscles abdominaux afin d’améliorer ta posture et éviter ou soulager les douleurs musculaires dorsales? Prérequis: Maîtriser les exercices de base du Pilates* Accessoires: tapis de yoga L’apprentissage des exercices de Pilates est sûr et maximise le bien-être des personnes de tous horizons, des personnes récemment blessées aux athlètes expérimentés. Les exercices…
Lire la suiteMise en forme 50 ans et +
avec Mélissa Tu veux améliorer ta forme physique et mentale en douceur et ressentir un bien-être général ? Ce cours est pour toi ! Prérequis : Être membre de la FADOQ Accessoires : Espadrilles et tapis de yoga Ce cours spécialisé adresse les intérêts uniques et spécifiques des personnes plus âgées. Il est personnalisé afin de répondre aux…
Lire la suiteLa TOTALE
avec Josée Tu aimes combiner un entraînement cardiovasculaire à un entraînement musculaire de différentes intensités? Tu aimeras ce cours! Prérequis: bonne forme physique LA TOTALE vise à stimuler et à améliorer les différentes composantes de la condition physique liées à la santé. Dans ce cours, l‘endurance cardiovasculaire sera sollicitée en utilisant les vélos-cardio (spinning) pour un 25…
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