Défi Traversée des monts Sutton

Programme de 10 semaines:  randonnée en montagne accompagnée de 2h une (1) fois semaine et un entraînement en salle de 1h  une (1) fois semaine.  Ce programme vous prépare pour la longue randonnée (5h) du Diable Vert au village de Sutton à la fin de la session. Ainsi vous serez en forme pour randonner en montagne tout l’été!  Coût 150 $ membre, payable à l’inscription.  Un minimum de 5 participants exigé.

Étirements

Ce cours vous aidera à améliorer souplesse, amplitude de mouvement et flexibilité,  Que vous soyez très sportif ou plutôt sédentaire, vous en bénéficierez. Ce cours est inclus avec abonnement.

Coût   Membre   Non membre

1 cours       10 $                  12 $

10 cours     80 $                100 $

15 cours    105 $                135 $

NB : Les taxes sont en sus

Femmes en forme/Perf’homme

Ce cours est inclus avec abonnement.

Coût   Membre   Non membre

1 cours       10 $                  12 $

10 cours     80 $                100 $

15 cours    105 $                135 $

NB : Les taxes sont en sus

HIT (High Intensity Training)

Entraînement par intervalles de haute intensité:  vous alternerez entres des entraînements de haute et faible intensités ou entre des exercices de haute intensité et une courte période de repos, Par exemple:  monter des escaliers très rapidement et les redescendre en marchant.  Ce cours est inclus avec abonnement.

Coût   Membre   Non membre

1 cours       10 $                  12 $

10 cours     80 $                100 $

15 cours    105 $                135 $

NB : Les taxes sont en sus

Pilates

Tout nouveau cet automne. Bénéficiez des bienfaits du Pilates:  amplitude et efficacité du mouvement, stabilité, respiration, tonus et équilibre musculaire, posture et conscience corporelle.  Session de trois (3) mois à raison d’une (1) ou deux (2) fois semaine.

Monique Trudel, instructeur

Coût              Membre   Non membre

1 / semaine        96 $                168 $

2 / semaines    120 $                216 $

NB : Les taxes sont incluses

Spinning

Avec Julie Zeitlinger vous travaillerez à la fois votre puissance, endurance, vitesse et cardio. Un bon choix pour se maintenir en forme ou se préparer pour la saison de vélo.

Coût   Membre   Non membre

1 cours       10 $                  12 $

10 cours     80 $                100 $

15 cours    105 $                135 $

NB : Les taxes sont en sus

TRX

Nos entraîneures Julie Zeittinger et Kimberley Boudreau possèdent une formation en TRX, entraînement au poids du corps. Ce cours est inclus dans les abonnements  6 mois et 12 mois.

Coût   Membre   Non membre

1 cours       10 $                  12 $

10 cours     80 $                100 $

15 cours    105 $                135 $

NB : Les taxes sont en sus

Shaolin Wuji

Voici une discipline où on vous enseigne la pratique ainsi que les vertus des arts martiaux et des arts énergétiques de façon traditionnel . Le contenu des cours  à travers les valeurs véhiculées et l’enseignement transmit agiront comme catalyseur d’élévation pour vos facultés physiques, énergétiques et spirituelles. Vous serez ainsi guidés à vous créer des assises de santé, de bien-être et de paix intérieure

Une pratique hebdomadaire vous aidera à vivre le changement de façon plus concrète.